건강정보4 물을 가장 잘 마시는 시간은? – 건강 효과 극대화하는 수분 섭취 타이밍 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 “언제 마시느냐”에 따라 수분의 효과는 천차만별이라는 사실은 대부분 모르고 있습니다. 하루 중 물을 마시기에 가장 좋은 시간대와 그 이유를 과학적으로 소개할 예정입니다. 건강을 챙기고 싶은 분이라면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 목차아침 기상 직후 - 몸을 깨우는 물 한 잔식사 전후 - 소화와 체중 조절을 위한 타이밍운동 전후 - 수분 손실 보충과 체온 조절자기 전 - 뇌 건강과 혈액 순환까지 도와주는 한 컵 아침 기상 직후 – 몸을 깨우는 물 한 잔아침에 일어난 직후는 우리 몸이 가장 탈수된 상태입니다.수면 중 땀과 호흡을 통해 수분이 빠져나가면서 혈액 농도가 진해지고, 순환이 느려집니다.이때 찬물보다는 미지근한 물 한 컵을 마시면.. 2025. 6. 6. 코로나가 후각에 남긴 흔적 – 아직도 냄새가 이상하다면? 코로나19에 걸린 후 후각 이상을 겪는 분들이 많습니다. 단순히 냄새를 못 맡는 것이 아니라, 음식 냄새가 썩은 것처럼 느껴지거나, 냄새가 섞여서 이상하게 인식되는 등 다양한 형태로 나타나는데요. 왜 이런 증상이 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 회복할 수 있을까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 목차코로나 후유증, 왜 후각에 영향을 줄까?코로나 후 후각 장애의 다양한 증상후각 회복을 위한 방법들전문가의 조언과 일상 관리 팁 코로나 후유증, 왜 후각에 영향을 줄까?코로나 바이러스는 직접적으로 후각세포를 공격하지 않지만, 후각세포를 지지하는 주변 세포를 손상시켜 냄새 감지 능력에 영향을 줍니다. 특히 후각세포는 재생이 느린 편이라 손상 후 회복이 오래 걸릴 수 있어요. 후각은 뇌의 신경과도 연결되어 있기 .. 2025. 6. 6. 스트레스 받으면 왜 배가 아플까? 장과 뇌의 연결고리 직장에서 스트레스를 받거나 시험을 앞두고 긴장할 때 배가 아프거나 속이 더부룩한 분들이 계십니다. 단순한 심리적 반응이 아니라, 실제로 스트레스와 장 건강은 깊은 연관이 있습니다. 스트레스가 소화기관에 어떤 영향을 주는지, 장과 뇌가 어떤 방식으로 연결되어 있는지를 쉽고 자세히 설명해드리겠습니다. 목차스트레스가 장을 아프게 하는 이유장과 뇌의 연결, 과학적으로 가능할까?장 건강을 지키는 생활 습관과민성 대장 증후군과 스트레스 스트레스가 장을 아프게 하는 이유스트레스를 받으면 자율신경계가 영향을 받아 위장 운동이 불규칙해지고, 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.속이 더부룩하거나 아픔잦은 복통설사와 변비 반복배변 후에도 개운하지 않음이러한 반응은 뇌에서 발생한 스트레스 신호가 장으로 전달되기 때.. 2025. 6. 5. 혈압·혈당 낮추는 음식 BEST 7 - 의사들도 추천하는 식단 팁 혈압이 높거나 혈당이 올라가면 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 약을 먹는 것도 중요하지만 평소 식단 관리가 기본이 되어야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 도움이 되는 음식에 대해 확인하시기 바랍니다. 목차혈압·혈당 관리를 위해 식단이 중요한 이유식단 관리할 때 피해야 할 음식혈압·혈당 낮추는 음식 BEST 7실생활 식단 팁 혈압·혈당 관리를 위해 식단이 중요한 이유고혈압과 당뇨병은 대표적인 생활습관병입니다. 유전적인 원인도 있지만 대부분은 잘못된 식습관이 문제가 되기 때문에, 꾸준한 식단 조절만으로도 혈압과 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 의사들이 가장 먼저 강조하는 것이 소금과 당분을 줄이고 채소와 통곡물을 늘리는 식단입니다. 약보다 먼저 바꿔야 할 생활습관 중 하나가 바로 식습관.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
