맛있는데 살 안 찐다? 다이어트 간식 추천 TOP 5

다이어트는 많은 사람들의 목표이자 고민이지만 실천하는 것은 굉장히 어렵습니다. 굶는 다이어트는 오히여 요요현상을 부를 수 있어, 칼로리는 낮지만 맛은 좋은 간식들을 이용하는 것을 추천드립니다.

무조건 참는 다이어트는 폭식을 유발하고 스트레스로 이어지기 쉽습니다. 적절한 타이밍에 건강한 간식을 먹으면 배고픔을 채워주고 심리적으로 안정되는 효과가 있습니다.

특히 바쁜 현대인에게 간식은 끼니를 대체하거나 체력을 유지하는 데 꼭 필요한 역할을 합니다. 본인에게 적절한 기준을 찾고 적합한 간식을 섭취할 수 있도록 잘 알아보시기 바랍니다.

다이어트 간식을 고를 때는 저칼로리 식품인지, 단백질은 어느정도 포함하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 당류는 몸에 좋지 않으니 무가당이나 저당 위주로 찾아보시는 것을 추천드립니다.

식이섬유를 포함하고 있으면 소화와 포만감에 도움을 주니 체크해보시기 바랍니다. 또한 포장과 휴대성이 좋으면 외출 중 섭취가 편리하기 때문에 해당사항을 확인해보시는 것을 추천합니다.

살 안찌는 다이어트 간식
단백질바 (프로틴바)	당류와 지방 함량을 꼭 확인할 것 추천 브랜드: 머슬팜, 오허쉬, 닥터유
닭가슴살 큐브, 육포	간혹 나트륨이 높을 수 있으니 성분표 확인 필수 추천 브랜드: 하림, 잇메이트, 맛있닭
그릭요거트 + 견과류	당이 적은 그릭요거트에 아몬드를 넣으면 건강한 디저트 단, 설탕 첨가 제품을 피할 것
곤약젤리	5~10kcal 수준의 포만감 높은 초저칼로리 간식 추천 브랜드: 곤약애, 곤약젤리핏, 비비랩
현미/귀리 쌀과자	식이섬유가 풍부하고 칼로리는 낮음 추천 브랜드: 풍심당, 현미팩토리, 픽미칩

한 종류만 먹기보다는 다양한 제품을 번갈아가면서 먹으면 지루하지 않고 새로운 맛을 즐기면서 다이어트를 할 수 있습니다. 직장인들은 먹을 때 냄새가 덜 나는 제품을 선택하면 일하는 중간에 사무실에서 간편하게 드실 수 있습니다.

너무 많이 먹으면 다이어트에 별 도움이 되지 않으니 하루에 1~2회 정도 정해진 시간에만 섭취하는 것이 중요합니다. 식사대용으로 드시면 영양이 균형을 이루지 않으므로 식단은 별도로 준비하시기 바랍니다.

당류와 나트륨을 과하게 먹게되면 건강에 좋지 않으니 반드시 제품의 영양성분을 체크해보시기 바랍니다. 다이어트 간식으로 맛있고 건강하게 다이어트를 도전하는 것을 추천드립니다.

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